aamiainen:
kahvi ja keksi

lounas:
makkarakastiketta
peruna
salaattia
2 palaa ruisleipää

välipala:
kahvia
2 kaurakeksiä
ohut pullasiivu

välipala 2:
2 nektariinia
jogurtti

päivällinen:
kaurapuuro
jogurtti

jumppa ~ 400 kcal