aamiainen:
kahvia ja 2 voileipäkeksiä

lounas:
4 broilerikepakkoa
riisiä ja vähän kastiketta
paljon salaattia
kukkakaalia

iltapala:
2 kuppia kaakaota
4 palaa auringonkukkaleipää
5 nektariinia

Liikunta: 90 min reipasta kävelyä