Maanantaina

½ sämpylä juustolla ja paprikalla, kuppi kahvia
salaattia ja pieni pala katkarapuseitä
jogurtti ja play-smoothie
6 hapankorppua maksamakkaralla

liikunta: 1,5 h kävelyä, 40 min hölkkä (400 kcal)

Tiistai

salaattia ja lasagnea
pieni pala suklaakakkua
jogurtti
nektariini
2 kuppia kaakaota

liikunta: 1,5 h kävelyä

Keskiviikko

pieni annos kirjolohikiusausta
suolakeksi
jogurtti
2 hapankorppua maksamakkaralla
2 kuppia kaakaota
½ suklaalevy

liikunta: 1,5 h kävelyä

Painoa on tähän mennessä lähtenyt viitisen kiloa. Vanhat pieneksi käyneet housut mahtuivat aamulla jalkaan ja caprit jotka kesän alussa ahdistivat ovat sopivia jälleen :) Ihanaa. Olo on kevyt ja liikunta maittaa. Vielä kun olisi aikaa urheilla enemmän!