Kurkusta alas:

Aamiainen: 2 kuppia kahvia ja kevytjogurtti

Päivällinen: pala tiramisukakkua ja 3 lusikkaleipää, 2 suklaakeksiä (kollegan virkakahvit)
2 kuppia kahvia

Iltapala: jogurtti, pala ruisleipää, 200 g kalkkunaleikettä, kurkkua, porkkana
2 kuppia kaakaota


Liikunta:
1 h juoksulenkki (700 kcal) +
yht. 80 min kävelyä