Maanantai

aamupala:
1 pala realia
kahvia

lounas:
riisiä
chili con carnea (jauheliha)
salaattia

välipala:
kahvi ja 2 dominokeksiä

päivällinen:
2 dl kasvissosekeittoa
2 palaa kuituleipää
225 g kalkkunaleikettä

iltapala:
2 nektariinia

liikunta: reipas lenkki 40 min, kävelyä 40 min


Tiistai

aamiainen:
kahvi ja täytekeksi

lounas:
5 kalapullaa
tartar-kastiketta
1 peruna
salaattia

välipala:
2 täytekeksiä

päivällinen:
2 palaa kuituleipää
2 nektariinia

iltapala:
1 pala realia
1 pala kuituleipää

liikunta: 80 min kävelyä