2019-11-04T08:39:36+02:00 Blog Integration Feed Generator https://paivaperho.vuodatus.net/ paivaperho https://paivaperho.vuodatus.net/

Huomisesta alkaa taas totaalinen Atkins, jääkaappiin on ostettu partajogurttia, porsaan ulkofileitä, munia, raejuustoa, tonnikalaa, kaalia ja rahkaa - niin ja hotwingsejä. Tänään jo melkein onnistuin, mutta muutama suklaakonvehti eksyi suuhun. Saamarin työkaverit!

Paino on varmaan miljuuna, farkut kiristää (toivottavasti vain pesun jäljiltä). Mutta tää on menoa taas, nyt kolme viikkoa tiukasti tyttö! Kevätjuhlakoltussa pitää näyttää hehkeältä ;)
]]>

2007-05-14T22:31:00+03:00 2019-11-04T08:36:25+02:00 https://paivaperho.vuodatus.net/lue/2007/05/sairastelu-tuotti-takapakkia paivaperho https://paivaperho.vuodatus.net/

Viime viikolla uskaltauduin vaa'alle ja paino on 3,5 kuukaudessa laskenut 5 kiloa!
Oikeaan suuntaan ollaan siis menossa, hitaasti tosin.

Viimeiset 2 viikkoa olen ollut vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja se tuntuu minulle sopivan. Ei leipää, perunaa eikä muutakaan lisukkeita. Sen sijaan kalaa, rahkaa, raejuustoa, kaalia ja mehukeittoa on uponnut reippaasti. Kukkarokin kevenee tällä ruokavaliolla, mutta pääasia on hoikistuminen.

Urheilu on jäänyt vähemmälle, sillä kahden työn tekeminen uuvuttaa eikä vuorokauteen mahdu tunteja. Olen kuitenkin kävellyt väh. tunnin päivässä ja yrittänyt spinnailla tai juosta pari kertaa viikossa. Maitohapoille iskee helpommin ilman hiilareita..

Mutta 10 kg jäljellä, hurraa!
]]>

2007-04-24T22:29:00+03:00 2019-11-04T08:36:27+02:00 https://paivaperho.vuodatus.net/lue/2007/04/paivitysta paivaperho https://paivaperho.vuodatus.net/

Tiistai vapaa
Keskiviikko jalkapalloa 60 min, spinning 50 min
Torstai sählyä 60 min
Perjantai vapaa
]]>

2007-02-16T21:33:00+02:00 2019-11-04T08:36:30+02:00 https://paivaperho.vuodatus.net/lue/2007/02/viikko-7 paivaperho https://paivaperho.vuodatus.net/

ti vapaa
ke spinning 50 min (500 kcal)
to vapaa
pe vapaa
la kävelylenkki 120 min
su kävelylenkki 120 min
]]>

2007-02-07T21:41:00+02:00 2019-11-04T08:36:32+02:00 https://paivaperho.vuodatus.net/lue/2007/02/viikko-6 paivaperho https://paivaperho.vuodatus.net/

ma vapaa (kävelyä 45 min)
ti spin & sali (720 kcal)
ke vapaa
to pumppi 60 min
pe kiinteytys 60 min
la sali 40 min (300 kcal)
su vapaa
]]>

2007-02-05T23:11:00+02:00 2019-11-04T08:36:34+02:00 https://paivaperho.vuodatus.net/lue/2007/02/viikko-5 paivaperho https://paivaperho.vuodatus.net/

ti vapaa
ke cirquit (500 kcal)
to sählypeli
pe vapaa
la lenkki 60 min
su spinning + kuntopyörä 105 min (840 kcal)

Koska liikunnan määrä on ollut vähäinen on syömisten kanssa ollut tuskailemista. Kahtena päivänä söin yli kulutukseni (1300 kcal), mutta viikkotavoite -500kcal/pvä on suunnilleen pitänyt. Koskakohan uskaltaisin vaa'alle..
]]>

2007-01-28T20:15:00+02:00 2019-11-04T08:36:38+02:00 https://paivaperho.vuodatus.net/lue/2007/01/viikko-4 paivaperho https://paivaperho.vuodatus.net/

ma 15 min kuntopyörää ja 60 min spinning (600 kcal)
ti bodypump 60 min (400 kcal)
ke kävelylenkki 1,5 h
to vapaa
pe vapaa
la bodypump + kuntopyörä (500 kcal)
su vapaa
]]>

2007-01-16T19:08:00+02:00 2019-11-04T08:36:40+02:00 https://paivaperho.vuodatus.net/lue/2007/01/viikko-3 paivaperho https://paivaperho.vuodatus.net/

ma spinning 50 min (466 kcal)
ti vapaa
ke bodypump (260 kcal)
to muokkaus + 30 min kuntopyörää (550 kcal)
pe salitreeni 60 min
la juoksumatto/kuntopyörä/stepperi 60 min (500 kcal)
su kävelylenkki 40 min

ruokailut: 3 päivää lipsuin, keksiä ja jäätelöä mutta vain 1 päivä meni yli kulutuksen.
Viikonloppuna söin hyvin kevyesti, joten tasapainossa ollaan. Alkuviikko on lähtenyt käyntiin jälleen hyvin, makeanhimo loppui kun menkat alkoi. Punnitus torstaina, pidetään peukkuja..
]]>

2007-01-08T20:31:00+02:00 2019-11-04T08:36:43+02:00 https://paivaperho.vuodatus.net/lue/2007/01/viikko-2 paivaperho https://paivaperho.vuodatus.net/

liikunnat:
ma muokkaus 60 min
ti bodypump 60 min
ke stretching
to vapaa
pe 40 min reipas kävelylenkki
la vapaa
su 35 min kuntopyörää ja 35 min salitreeni
]]>

2007-01-03T01:14:00+02:00 2019-11-04T08:36:45+02:00 https://paivaperho.vuodatus.net/lue/2007/01/viikko-1-liikunta paivaperho https://paivaperho.vuodatus.net/

Elämäntapani on edelleen remontissa ja ainakaan kiloakaan en ole lihonut tänä aikana! Nyt on kova aikomus laihtua kesään mennessä vähintäänkin 8 kiloa. Projektini olen potkaissut jo liikkeelle Kalorilaskurin avittamana. Liikkunut olen päivittäin ja nyt tsekkaan taas ruokavaliotani.

Päivitän tänne viikon liikunta-annokset ja edistymiseni!

Saa tulla tsemppaamaan.

Tämän viikon liikunnat (ke-su)
ke spinning 50 min + 30 min sali (ylävartalo)
to bodypump 60 min
pe aerobic 60 min
la spinning 60 min
su vapaa
]]>

2006-12-29T18:12:00+02:00 2019-11-04T08:36:48+02:00 https://paivaperho.vuodatus.net/lue/2006/12/back-on-track paivaperho https://paivaperho.vuodatus.net/